El neuropsicòleg comparteix com abordar el tema de la salut mental amb els vostres pares i desglossar les seves parets: exclusiu

Parlant de salut mental té molts beneficis. Per un, ajuda a esborrar l’estigma unit a malalties mentals. Quan parlem de salut mental amb amics i familiars, els mostra que us importa, podeu relacionar -vos i que no estan sols en el que tracta. Per tant, si us pregunteu per què és important parlar amb els vostres pares sobre la seva salut mental, és perquè no només obriu una línia de comunicació on puguin confiar en vosaltres, sinó que també podeu descobrir problemes que es poden transmetre durant generacions. En conèixer la història de la salut mental dels vostres pares, podeu tenir la preocupació al vostre metge sobre la vostra salut i podeu ajudar a inspirar els vostres pares a començar a obtenir ajuda.

A mesura que els nostres pares envelleixin, és possible que passem més temps amb ells a les visites del metge, i aquest és un moment en què realment podrien obrir -se sobre sentiments de depressió i ansietat. Estar obert amb els seus fills adults primer pot ajudar a alleujar aquest discurs. També els fa més fàcil parlar amb el seu metge davant vostre. Per tal d’ajudar -vos a desglossar les parets dels pares i a la brotació del tema de la salut mental amb ells, Celebreel.it.com va parlar exclusivament amb el neuropsicòleg de la ciutat de Nova York, el doctor Sanam Hafeez, director de Comprendre la ment , per obtenir alguns consells importants per compartir amb els nostres lectors.

Prepareu -vos amb antelació

És més fàcil plantejar temes difícils si heu fet una planificació amb antelació. Saber què voleu dir i com voleu dir que és important. El doctor Hafeez va dir a les dones en la nostra entrevista exclusiva que hauríeu de educar -vos sobre la salut mental i les vostres preocupacions específiques sobre el vostre progenitor. Això us ajudarà a comprendre el que poden experimentar i com abordar la conversa de manera reflexiva i respectuosa. ” Aprendre sobre els reptes de salut mental pot ajudar a obrir la vostra ment a allò que algunes persones passen cada dia.

La pràctica farà que la conversa vagi més bé, fins i tot si heu de practicar davant d’un mirall per vosaltres mateixos. Passeu diversos escenaris. Acostumeu -vos a la idea que el vostre progenitor potser no voldrà parlar -ne, però també practiqueu com si estiguessin molt oberts amb vosaltres. Les coses podrien anar de qualsevol manera, de manera que voleu estar preparats per al que passi durant la vostra xerrada.

També és possible que vulgueu investigar la salut mental. Conegueu algunes de les malalties mentals més comunes, però no us endinseu a la conversa intentant diagnosticar el vostre progenitor, això només hauria de venir del seu metge. Això no vol dir que no pugueu fer alguns suggeriments sobre el que parlen amb un metge. Expliqueu algunes de les coses que heu estat testimonis que val la pena esmentar en una cita. Com més coneixement tingueu sobre quina ajuda hi ha, millor podreu ajudar els vostres pares.

Trieu un espai que se senti segur

La salut mental no és un tema fàcil per aprofundir, i no és una cosa que vulgueu plantejar mentre mengeu amb els vostres pares, passeu a la línia de la botiga de queviures o en una reunió familiar, aquesta és una conversa que ha de ser estrictament entre els pares i els seus fills. En la seva entrevista exclusiva amb les dones, el doctor Hafeez va dir que voleu triar un entorn privat i segur on puguin parlar lliurement sense interrupcions ni distraccions. Això també significa posar el telèfon a Mute i apagar la televisió. Doneu als vostres pares la vostra atenció indivisa durant aquesta important xerrada i demaneu -los que també facin que les concessions estiguin presents durant aquesta conversa.

El doctor Hafeez va afegir que és important “triar un moment i un lloc on el vostre pare estigui relaxat i receptiu a la conversa. Assegureu -vos que tingueu temps suficient per a una discussió sencera i que no us interrompin. Programeu la vostra xerrada quan tots els implicats puguin dedicar la seva atenció indivisa, no un dia en què només teniu una hora per parlar abans que necessiteu dirigir -vos a la feina o quan els vostres pares puguin tenir algun altre lloc on arribar. Tot i que la conversa només pot trigar una hora, es podria trigar unes hores i no voldreu haver de tallar les coses abans que tothom hagués pogut dir el que necessita.

Expressa la teva preocupació per la salut i el benestar dels seus pares

No us endinsareu en això per acusar els vostres pares de res, els parleu perquè us importa i voleu que sàpiguen que veieu que han estat lluitant. I, tot i que potser han dit o fet coses dolentes per la seva salut mental, això no vol dir que haureu de fregar -ho tot a la cara. El doctor Hafeez va dir a les dones exclusivament que hauríeu de començar la conversa expressant les vostres preocupacions i raons per voler mantenir la conversa. Sigueu clars i específics sobre les vostres observacions. Si heu vist que els vostres pares lluiten amb depressió, ansietat i altres problemes de salut mental, feu -los saber què heu observat i pregunteu -los si han parlat amb el metge. Voleu que sàpiguen que no teniu res més que compassió per ells.

Expliqueu als vostres pares que moltes persones amb malalties mentals no diagnosticades s’inclinen cap a l’auto-medicitat, cosa que pot comportar encara més problemes. L’alcohol i les drogues que no se’ls prescriuen poden conduir a l’addicció. Descriviu tot el que ha estat passant que ha portat a la vostra preocupació per la salut i el benestar dels vostres pares. Voleu reconfortar els vostres pares i assegurar -los que no els jutgeu. La preocupació aquí és obtenir ajuda, en lloc d’afrontar -los pels seus errors, tot i que en algun moment pot ser necessari si no entenen la importància d’aquest tema.

Estigueu preparats per escoltar activament, però també compartir -ho

Una de les millors maneres d’aconseguir que algú s’obri sobre un tema difícil és compartir les vostres pròpies experiències. Si heu tractat els vostres problemes de salut mental, feu la conversa allà mentre intenteu arribar al cor de la qüestió amb els vostres pares. Tot i que no voleu monopolitzar aquesta vegada amb les vostres pròpies històries, ajudarà a alleujar la tensió per parlar d’aquest tema dur. És possible que als vostres pares sigui més fàcil obrir -vos sabent que ja heu experimentat algunes d’aquestes coses. Això també ofereix una possibilitat de posar les vostres pròpies lluites de salut mental en una llum positiva. Tal com va dir el doctor Hafeez exclusivament a les dones, si heu tingut experiències positives amb la teràpia o els professionals de la salut mental, compartiu aquestes experiències amb els vostres pares per ajudar a normalitzar l'ajuda de la cerca.

L’escolta activa és extremadament important un cop els pares comencen a obrir -se. Permet que els vostres pares expressin els seus sentiments i pensaments sense interrompre -los. Mostra l’empatia i valida els seus sentiments, encara que no estiguis d’acord amb ells ”, va dir el doctor Hafeez. Animeu el vostre progenitor a obrir -se mitjançant tècniques d'escolta activa com Nodding, fer preguntes aclaridores i respondre de manera que demostri que us interessa molt. L’escolta activa significa estar en contacte amb el vostre progenitor mentre parlen, deixant -los dir què necessiten dir i escoltar -los en lloc d’interrompre o passar el temps pensant en el que diràs a continuació.

Intenta mantenir -se tranquil, encara que les coses no surtin tal com estava previst

És possible que tingueu en compte l’interès dels vostres pares a l’hora de parlar -los sobre aquest tema estressant, i podeu fer -los sentir còmodes abans que comenci la discussió, però no podeu controlar com reaccionaran al tema que hi ha. Enteneu que el vostre progenitor pot no veure cap problema amb la seva salut mental. Podeu expressar les vostres inquietuds, però això no vol dir que us hi passeu, i no vol dir que no us molestin amb el que els esteu dient que heu vist i experimentat.

En la nostra entrevista exclusiva amb el doctor Hafeez, va dir que els vostres pares poden ser defensius o acomiadants perquè se senten desbordats. Va afegir que podeu ajudar a calmar-les i acceptar les vostres declaracions reconeixent els seus sentiments i fent-los saber que us importa el seu benestar. També podeu plantejar -vos fer una mica de descans si els temperaments comencen a augmentar. Tota la conversa no ha de passar en un calendari específic i hi haurà moments en què tothom pugui necessitar un respir. Si el vostre progenitor es molesta, potser voldreu acabar amb la conversa i fer un pla per tornar -la a presentar en una data posterior. Això no està renunciat a ells, però permet que els temps processessin el que ja heu dit. A més, si els vostres pares comencen a cridar, no crideu. Mantingueu la calma i feu el possible per ajudar -los a calmar -se.

També podeu provar una direcció diferent

Si no esteu passant als vostres pares, però no esteu disposats a renunciar, podeu tornar a modificar la conversa, ens va dir el doctor Hafeez. En lloc d'enfrontar -se directament al vostre progenitor sobre la seva salut mental, intenteu reformular la conversa per centrar -vos en com afecten el seu comportament o les seves accions a vosaltres i la vostra relació amb ells, va dir. Aquí és on voldreu plantejar les coses que han fet que han perjudicat la família o ells mateixos. Tot i això, encara voleu mantenir -vos tranquils i recollits.

Hi ha tota mena de símptomes relacionats amb malalties de salut mental i varien en diagnòstic i persona. El vostre progenitor podria passar més temps al llit, deixant de banda les coses que han de fer al voltant de la llar. Es podrien irritar fàcilment i començar a lluitar. També podrien empitjorar les qüestions mitjançant l’auto-medicació: l’alcohol i altres medicaments no prescrits poden agreujar els símptomes de les malalties de salut mental. Si els vostres pares han deixat de banda l’autocuració, s’han equivocat mentre treballen o miren els seus néts o han fet altres coses a diferència del seu comportament habitual, es tracta de coses que podeu presentar per ajudar-los a comprendre la gravetat de la situació i la importància d’aconseguir ajuda.

Mireu el seu llenguatge corporal i escolteu el seu to

Tot i que hi ha moltes coses que voldreu dir, també heu d’estar segurs que doneu temps als vostres pares per parlar. Mentre parlen, assegureu -vos de parar atenció a més que a les paraules que li surten de la boca. Diem molt més sense paraules que nosaltres. El to i el llenguatge corporal dels vostres pares us ajudaran a saber quan heu de recolzar -vos en el tema i quan caldrà fer -ne alguna. És possible que no resolgueu res en una sola sessió. Si apunten les cames lluny de vosaltres o creuen -les, podria significar que se senten tancats i no volen parlar. Si s’enfonsen els punys, s’enfaden.

En la nostra entrevista exclusiva amb el doctor Hafeez, va dir: Si el vostre progenitor respon de manera desestimada o defensiva a les vostres preocupacions sobre la seva salut mental, és imprescindible la calma i el respecte. Per determinar si són defensius o acomiadant, mireu el seu to i el seu llenguatge corporal. Si tenen una veu tremolosa o comencen a fer -se vermell a la cara, afegiu -hi algunes paraules calmants i solidàries: sé que és difícil parlar, però t'estimo i vull ajudar -te a millorar.

Practiqueu paciència i eviteu el judici

L’empatia fa un llarg camí quan es tracta de temes sensibles. Poseu -vos a les sabates i eviteu jutjar -les. El doctor Hafeez va suggerir evitar l’ús del “llenguatge que resulta com a judici o crític. En canvi, centrar-se en com la teràpia o l’ajuda addicional podrien beneficiar els vostres pares i millorar el seu benestar ”. En lloc de dir: Podríeu fer millor que això, digueu, el vostre metge us pot ajudar amb medicaments que us facilitin els canvis d'ànim. També voleu veure el vostre propi llenguatge corporal i el to de veu: asseureu -vos amb els braços i les cames obertes als vostres pares, demostrant que els acull.

També és important tenir paciència amb els vostres pares. Es pot prendre diverses converses abans que el vostre pare estigui disposat a reconèixer les seves preocupacions en salut mental i buscar ajuda, va dir exclusivament a les dones el doctor Hafeez. Si bé voleu estar segur que hi ha molt temps per parlar i treballar les coses en una sola sessió, no hi ha manera de saber si això serà suficient. Eviteu semblar frustrats o revisar el rellotge: els vostres pares necessiten que estigueu tot allà durant aquesta conversa. Els demostra que teniu en compte el seu millor interès i que realment busqueu l’ajuda que necessiten.

Sigues sempre solidari

Des del moment en què comenceu aquesta conversa amb els vostres pares, voleu que sàpiguen que vingueu a ells perquè els estimeu i us preocupa. Hi ha més coses a aquesta conversa que no pas un problema al brot. Voleu que els vostres pares siguin feliços, sans i puguin gaudir de la vida. Obert amb declaracions com ara Ens preocupa que passis massa temps sol ara i no gaudeixis de les aficions a les que feies, en lloc de si no millora, no podreu passar tant de temps amb els vostres néts. No es tracta d’ultimàtums, es tracta d’atenció i d’amor. No es tracta de cridar i discutir, sinó trobar una solució.

El doctor Hafeez va suggerir fer -los saber que esteu amb ells a cada pas del camí: el vostre suport pot marcar la diferència en la constatació i la recuperació dels pares. També va suggerir, a través de la nostra entrevista exclusiva, mantenint la conversa després de la xerrada inicial. Per mantenir la conversa de manera significativa i solidària, seguiu el vostre progenitor després de la xerrada per demostrar -vos que us importa. Mantingueu les línies de comunicació obertes, sigueu de suport i demostreu que hi esteu. Com ho faríeu amb un amic proper, feu que els vostres pares sàpiguen que poden arribar a moments difícils i estareu allà per prestar una oïda o ajudar -los a trobar els recursos adequats.

Ajudeu -los a obtenir l’ajuda que necessiten

Parlant de trobar els recursos adequats, és important que oferiu recursos que els puguin ajudar, com ara professionals de la salut mental o grups de suport, i assegureu -los que no hi ha vergonya a buscar ajuda ”, segons el doctor Hafeez. Tot i que suggerir teràpia o ajuda addicional pot ser un repte, va dir el doctor Hafeez sensible i veure que el to de veu us pot ajudar, això us ajudarà a evitar que sembli un judici o una patronia. Fins i tot podeu suggerir anar amb ells a una cita de teràpia o investigar opcions de tractament junts, va assenyalar el doctor Hafee en la nostra entrevista exclusiva. Va afegir, Oferta per donar suport als vostres pares de qualsevol manera, ja sigui ajudant -los a trobar un terapeuta o assistint a cites amb ells.

Teràpia i parlar amb els metges sobre salut mental Pot ser espantós: és l’estigma que l’envolta. Però podeu ajudar els vostres pares a sentir -vos més còmodes. Primer, el doctor Hafeez va suggerir emmarcar positivament el suggeriment: la teràpia de fotogrames o l'ajuda addicional com a pas positiu per millorar la seva salut mental i el seu benestar. Al final de tot, heu de respectar els vostres pares i la seva decisió. No podeu obligar -los a buscar ajuda. El doctor Hafeez va dir: En última instància, la decisió de buscar teràpia o ajuda addicional correspon als vostres pares. Respecteu la seva independència i feu -los saber que esteu allà per donar -los suport, independentment de la seva decisió. Doneu -los temps, podrien canviar d’opinió.