Per què mai no deixeu que us vegi suor és un mal consell

Com a dones contemporànies, som emprenedors, estudiants, viatgers, mares, artistes i professionals. Fem sentir les nostres veus, votem, dirigim empreses, tot fent servir una espasa de compassió. Però bona part del paisatge laboral encara està dirigit per homes cisgender, i com a tal, molts homes estan socialitzats per no eliminar una màscara estoica ni mostrar un toc d’emoció o vulnerabilitat. A mesura que les dones naveguen pel món del treball, ens trobem de vegades reflectint la cultura dominant com a mecanisme de supervivència.

Aquest embotellat artificial de respostes humanes normals, deixem -ho bé, no funciona tan bé per als homes. I és una catàstrofe per a les dones. Eliminar els nostres sentiments (no expressar -los, menjar -los o beure -los) condueix a l'estrès i a l'ansietat. L’estrès sense controlar el cos amb productes químics, específicament les hormones d’estrès com el cortisol, provocant la inflamació i la inflamació està darrere de la majoria de processos de malaltia. L’estrès emocional no gestionat pot comportar problemes reals de salut mental.

Tot i que encara és només una minoria d’empreses, en els últims anys alguns líders han començat a honorar les necessitats emocionals humanes dins d’un entorn d’oficina. Una empresa anomenada Ubiquity Retirement Savings fa que els empleats empenyin feliços, tristos o altres tres botons emocionals, ja que deixen la feina per capturar com els afecta el dia. Utilitzen les dades per ajudar -los a comprendre la seva gent i ajustar la seva cultura. Això és un progrés, però, a nivell personal, alguns encara ho necessitem Apreneu a abraçar la nostra vulnerabilitat emocional i ser més expressiu amb els nostres sentiments .

Beneficis de ser vulnerables i visiblement emocionals

Hi ha avantatges personals i professionals per ser més oberts o vulnerables emocionalment. Però el primer pas és permetre’ns sentir -nos i sintonitzar les nostres emocions. Tot i que això pot semblar evident, si algú ha passat anys realitzant públicament una mena de ritual de negació de les seves ones emocionals naturals, pot fer un treball compassiu, com la meditació o la parla amb un conseller, per permetre l’accés a la vida interior. Permetre -vos plorar també és essencial perquè les llàgrimes emocionals contenen productes químics, incloses les hormones, que ens ajuden a reduir l’estrès, per això sovint ens sentim millor després de plorar.

Socialment i professionalment, un gran avantatge de l’autoexpressió emocional o la vulnerabilitat és que s’enllaça i gairebé crea connexió i intimitat. El que es desprèn d’una connexió emocional és la confiança i la confiança construeix relacions. Les relacions són una forma de moneda potent; Tenen un gran valor per construir una carrera, donar suport als altres, conèixer un soci i enamorar -se. A mesura que ens expressem emocionalment, indiquem qui som i què valorem.

L’expressió més completa inclou els límits de configuració. El psiquiatre Leela R. Magavi va compartir amb Real Simple Que per assenyalar el nostre nivell de confort o malestar, els individus podrien utilitzar frases succintes i clares per abordar i aclarir el seu nivell i necessitats de confort . Quan tenim clar els nostres límits, la gent ens respecta més.

Una distinció important: la vulnerabilitat i el sobreeiximent

Hi ha una enorme diferència entre permetre autèntics sentiments de tristesa, ira o alegria enfront de l’abast. El desbordament és obligat, la vulnerabilitat de la mà, una revelació de dades personals o una història de trauma que els carrega l’oient i els fa sentir obligats a tenir cura de vosaltres o a resoldre un problema complex que és inadequat que resolguin.

Quan la vulnerabilitat forja una autèntica espurna de connexió, el desbordament allunya la gent i pot sentir -se incòmode. Quan esteu al telèfon amb el vostre millor amic i reveleu una història sobre SA i com us heu curat, això és adequadament expressiu. Portar aquesta història a una reunió de xarxa on es troba amb la gent per primera vegada es qualifica com a excés extrem.

La vulnerabilitat i la idea de portar tot el vostre jo a la feina no volen suposar intensament en públic. Però pot suposar permetre que es produeixin respostes emocionals, reconeixent -les i deixant -les passar, com un front de tempesta. Suggeriment pro: si esteu en una onada emocional a la feina i us sentiu aterrat per ser testimoni de la qual cosa us resisteix, us intentarà encara més difícil esclatar; se’ns ensenya a suprimir el que és en realitat un procés natural. Dibuixant una línia entre la vostra vida personal i professional T’ajudarà a eliminar l’abocament i colpejar el to adequat.